Hoe Om Te Gaan Met Kerstmis

Alleen al aan Kerstmis denken kan vermoeiend zijn, nietwaar? Er zijn de eindeloze familieverplichtingen (en de politiek), het kerstfeest op het werk, het cadeaus kopen, het maaltijd plannen, het huis schoonmaken, het einde van het schooljaar, het feestvieren… de lijst gaat maar door.

Het is geen wonder dat een recente Mental Health UK-enquête aantoonde dat drie op de tien Britten zeggen dat hun geestelijke gezondheid tijdens het feestseizoen sterk achteruitgaat.

De druk om gasten te vermaken, het perfecte geschenk te geven, iedereen tevreden te houden en de financiën te vinden om het allemaal te doen, kan te veel worden. Bovendien meldt meer dan 31% van de mensen dat ze slapeloze nachten hebben omdat ze wakker liggen en zich zorgen maken over het bijzonder maken van de Grote Dag. Klinkt dat niet heel herkenbaar?

Dus, wat kun je doen om ervoor te zorgen dat je welzijn niet achteruitgaat nu Kerstmis nadert?

Bereid je voor

Zowel wat betreft hoe je de komende weken gaat doorbrengen, als hoe je voor jezelf zorgt terwijl je druk bent met anderen vooropstellen. Maak lijstjes, delegeer, bestel van tevoren en neem tijd om je voeten omhoog te leggen. Koop in grote hoeveelheden vitamine C, echinacea, zwarte vlierbes en andere weerstandversterkers. Neem ze dagelijks als onderdeel van je voeding of sla supplementen in om verkoudheid, griep en andere winterkwaaltjes op afstand te houden.

Stel een budget op

Ook onderdeel van goed voorbereiden. Denk eraan dat de salarisuitbetaling in januari verder weg is dan gewoonlijk. Bekijk je maandelijkse inkomsten en uitgaven en stel een strikt kerstbudget op en houd je eraan.

Ga naar buiten

Wat het weer ook is, buiten zijn is goed voor je geestelijke en lichamelijke gezondheid. Houd jezelf op koers nu Kerstmis nadert door frisse lucht in te ademen, je botten te bewegen en van het landschap te genieten. Elke dag.

Doe het niet te veel

Dit geldt voor het hele gebeuren! Eten, drinken, laat opblijven – probeer het allemaal met mate te doen waar je kunt. Je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn.

Slaap

Dat klopt. Je hebt nog maar een paar weken tot de Grote Dag. Zorg nu voor voldoende slaap, zodat je wanneer nodig op reserves kunt terugvallen. Goede slaapgewoonten zijn nu essentieel. Zorg ervoor dat je elke dag op hetzelfde tijdstip opstaat en naar bed gaat. Terwijl je geest en lichaam rust krijgen, herstellen en vernieuwen je cellen zich, zodat je verfrist en vol energie wakker wordt.

Haal diep adem

Een van de meest doeltreffende manieren om je geest te kalmeren en je energie te verhogen als je je overweldigd voelt, is door de zuurstofstroom door je lichaam te vergroten. Diepe, langzame ademhalingen gedurende de dag zijn een goed begin, ondersteund door het gebruik van extra zuurstof op regelmatige tijden. Het zorgt gegarandeerd voor helderheid in je hoofd en geeft je dag nieuwe energie. Maak er tijdens Kerstmis een vast onderdeel van je dagelijkse routine van.

Leg de apparaten weg

Gun jezelf een pauze van je laptop, telefoon en sociale media. Geniet van wat er om je heen is. Werk aan aanwezig zijn in het moment.