Verhoog je energieniveau door beter te ademen

Wat zit er in een ademhaling? Ademen is het meest natuurlijke wat er is. Zo natuurlijk, dat we ons nauwelijks realiseren dat we het doen. Zodra we onze aandacht op onze ademhaling richten, ademen we anders. (Dat is eigenlijk de reden waarom artsen al vroeg leren om de ademhaling van een patiënt te controleren terwijl ze lijken te voelen of de pols klopt, zodat de patiënt zijn ademhalingspatroon niet verandert). Het is waar dat er voor iets wat we als vanzelfsprekend beschouwen, nog nooit zoveel bewustzijn is geweest over het belang van onze adem en ademhaling. We halen tot wel 17.000 ademhalingen per dag – maar niet elke ademhaling is hetzelfde. Hoe we ademen kan het verschil maken in hoe we ons voelen, hoe ons lichaam reageert en onze gezondheid op de lange termijn. Probeer bijvoorbeeld dit eens. Probeer je ademhaling oppervlakkig te houden en neem een reeks korte, scherpe ademhalingen, adem intens in en uit gedurende een paar seconden. Dat is moeilijk, nietwaar? Terwijl je dat doet, voel je de spanning toenemen terwijl je lichaam naar meer adem snakt. Adem nu langzaam. Haal een lange, diepe ademhaling, vul je longen een paar seconden lang. Houd die adem een paar seconden vast en adem dan langzaam uit. Doe dit een paar keer en houd het langzaam en diep. Hoe anders voelt dat? Alle spanning en verhoogde emoties smelten gewoon weg. Als we ons gevoel snel kunnen veranderen met slechts een paar aanpassingen in onze ademhaling, bedenk dan eens wat voor invloed je ademhaling heeft gedurende een dag en 17.000 ademhalingen. Ademhalingsoefeningen zijn al lang een fundamenteel onderdeel van veel praktijken, zoals het boeddhisme en yoga. Lang voordat we ademhaling en aandacht als onderdeel van gezondheid en welzijn ontdekten, wisten generaties mensen al van het voordeel van het beheersen van de adem om lichaam en geest te kalmeren. Als we ademen, trekt het middenrif samen en beweegt naar voren, waardoor de ruimte in je borstkas groter wordt en je longen zich daarin kunnen uitzetten. Ze vullen zich met lucht die via je mond en neus wordt ingeademd, die vervolgens naar de longblaasjes wordt geduwd en van daaruit naar het bloed. Bij het uitademen nemen de longblaasjes kooldioxide op uit het bloed en beweegt het middenrif naar beneden, waardoor de longen worden samengedrukt en lucht wordt uitgeduwd, samen met de afvalstof kooldioxide die via je neus en mond wordt uitgeademd. Het is verbazingwekkend. Door je te richten op de manier waarop je ademt, help je stress te verminderen, bevorder je ontspanning, verlaag je het cortisolgehalte en vergroot je je algehele gevoel van welzijn. Dit alles dankzij de manier waarop zuurstof in het lichaam wordt afgegeven. Je kunt die positieve reacties optimaliseren door ademhalingsoefeningen te doen. Misschien wil je het boek Breathe Well van Aimee Hartley lezen, waarin ze advies geeft over de beste manier van ademen op verschillende momenten van de dag. Of je kunt een van de vele populaire apps downloaden die luisteraars begeleiden bij ademhalingsoefeningen die passen bij hun behoeften. Wij zijn fan van The Breathing Zone. Een andere manier om de zuurstofstroom door het lichaam te vergroten en de voordelen ervan te ervaren, is door gebruik te maken van extra zuurstof. Als je dit de hele dag gebruikt, kan het je energieniveau verhogen, je geestelijke scherpte verbeteren en je lichaam nieuw leven inblazen. Meer informatie: https://clearo2.com/shop/15l-oxygen-can-with-inhaler-cap/