Vivre et respirer : rester en forme après 60 ans

On dit que la vie commence à 60 ans. Avec l'allongement de notre vie et une meilleure santé, de nombreuses personnes déclarent se sentir mieux que jamais à partir de 60 ans. On n'est plus considéré comme « vieux », loin de là.

Nous avons rassemblé quelques conseils pour rester en forme après 60 ans.

• Lancez-vous un défi . Motivez-vous, que ce soit pour essayer quelque chose de nouveau, un défi physique ou apprendre une nouvelle compétence. Donnez-vous ce coup de pouce ; vous ressentirez un incroyable sentiment d'accomplissement une fois l'effort accompli.

• Restez en mouvement. Prenez les escaliers, garez-vous quelques places plus loin de l'immeuble, marchez, courez, nagez, inscrivez-vous à un cours de yoga… faites tout ce qui vous convient.

• Adoptez une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits et légumes.

• Maintenez une vie sociale active . Rencontrer de nouvelles personnes, apprendre de nouvelles choses et, plus généralement, avoir des interactions humaines ont un effet très positif sur notre bien-être. C'est particulièrement vrai si vous êtes retraité ou sur le point de l'être et que vous vous souciez de votre emploi du temps. Renseignez-vous sur les associations et les activités locales près de chez vous.

• Arrêtez de fumer et réduisez votre consommation d’alcool.

• Gardez votre cerveau actif . La lecture, les mots croisés et les puzzles sont d'excellents exercices cérébraux.

• Prenez le temps de vous détendre . Réduire le stress est de plus en plus important avec nos modes de vie effrénés. Prenez le temps de vous détendre et de prendre soin de vous au quotidien. Que ce soit en faisant de l'exercice, en prenant un bain, en lisant, en cuisinant… ou en prenant cinq minutes pour respirer un air oxygéné. Vous serez surpris des bienfaits.

• Concentrez-vous sur des pensées positives. Prenez le temps de rire et de vous amuser.

De petits changements, même 10 minutes suffisent pour intégrer certains des éléments mentionnés ci-dessus à votre quotidien et peuvent améliorer considérablement votre santé et votre bien-être. L'air enrichi en oxygène ClearO2 peut compléter tous ces éléments dans le cadre d'un mode de vie sain à partir de 60 ans.