Vous avez besoin de plus de vitamine D. Voici comment en obtenir sans abîmer votre peau.

Avez-vous vu cette immense boule d'un jaune éclatant dans le ciel en ce moment ? Nous aussi ! N'est-ce pas merveilleux de sentir le soleil caresser sa peau et sa démarche légère ? Les oiseaux chantent, les jonquilles dorées abondent partout où l'on pose le regard, et malgré nos masques, on sent des sourires sous nos yeux.

Eh bien, bonjour, soleil !

Outre son effet positif indéniable sur l'humeur, l'exposition au soleil présente de nombreux autres bienfaits. Elle diffuse de puissants rayons UVB directement sur la peau, stimulant la production de vitamine D par les cellules. Cette « vitamine du soleil » contribue au maintien du système immunitaire, renforce les os et les dents, améliore les performances musculaires et soutient même les fonctions cérébrales.

Et c’est à peu près à ce moment-là, jusqu’en septembre, que les rayons UVB provenant du centre de notre système solaire sont les plus puissants.

Mais le NHS nous conseille d'être prudents, en recommandant de courtes périodes d'exposition au soleil et de nous couvrir avant que notre peau ne commence à se colorer.

Alors, qu'en est-il des risques ?

Alors que le cancer de la peau a augmenté de près de 50 % au cours des 10 dernières années, les dermatologues préconisent l'application d'une crème solaire toute l'année. Vous avez donc raison de vous inquiéter. En 2019, Cancer Research a rapporté que 90 % des cas de mélanome auraient pu être évités si les gens prenaient mieux soin de leur peau au soleil. Cela représente 9 personnes sur 10.

Karis Betts, responsable de l'information santé chez Cancer Research UK, a déclaré : « La protection solaire ne se limite pas aux voyages à l'étranger. Au Royaume-Uni, le soleil peut être brûlant de début avril à fin septembre. Il est donc important de bien se protéger. Nous encourageons chacun à protéger sa peau des rayons UV en se mettant à l'ombre, en se couvrant et en appliquant régulièrement une crème solaire d'au moins indice 15 et de quatre ou cinq étoiles. »

Alors, quelle est la solution ?

Utilisation régulière d'une crème solaire SPF du printemps à l'automne. Même chez moi au Royaume-Uni.

Heureusement, une étude récente du British Journal of Dermatology* indique que la vitamine D est toujours produite même lorsque nous utilisons de la crème solaire. Nous pouvons donc profiter de ses bienfaits sans risque de coup de soleil ni de problèmes plus graves.

Idéalement, votre crème solaire devrait :

• S'applique quotidiennement d'avril à septembre
• Avoir un SPF minimum de 15 pour se protéger des rayons UVB
• Avoir une protection UVA minimale de quatre étoiles

Jetez un œil à cet article de nos amis de Good Housekeeping pour plus d’informations sur la façon de choisir le meilleur SPF pour votre type de peau et votre budget.

*Extrait d’un communiqué de presse de Science Daily – La crème solaire compromet-elle les niveaux de vitamine D ?