Dissiper le brouillard : conseils pour surmonter le brouillard cérébral

Ce n'est pas une affection médicale reconnue ni un terme scientifique, mais le brouillard cérébral fait désormais partie de notre vocabulaire au même titre que le chômage partiel et le confinement. Et pour les mêmes raisons en grande partie.

Perte de mémoire à court terme, troubles de la concentration, incapacité à se concentrer et manque de clarté mentale sont des symptômes classiques. Ce sont également des effets secondaires possibles de la COVID-19, ou COVID longue, de plus en plus de personnes ayant souffert de la pandémie signalant des troubles persistants de leurs fonctions cérébrales.

Bien sûr, d'autres facteurs liés au mode de vie, souvent liés à l'âge, peuvent aussi vous donner l'impression de vivre une vie de somnambule. Et à terme, cela peut impacter vos relations et votre bien-être général. Une pensée confuse peut transformer même les tâches les plus simples en défis et le quotidien en corvée.

Soyons honnêtes, combien de fois par semaine montez-vous chercher quelque chose et oubliez-vous aussitôt ce que vous avez fait ? Ou commencez-vous à rédiger un e-mail professionnel et perdez-vous de vue son objectif ? Et combien de fois avez-vous garé votre voiture à plusieurs étages en pensant ne plus jamais la revoir ? Vous n'êtes pas seul.

En fait, une personne sur quatre admet avoir souffert de ce phénomène à un moment donné de sa vie.

Mais pourquoi ? Et que peut-on y faire ?

Souffrez-vous de stress ?

Être adulte est un travail difficile. Et c'est d'autant plus vrai en période de pandémie mondiale. Le stress s'installe lorsque le corps réagit à la pression. C'est normal pour la plupart des gens, mais cela peut avoir des conséquences néfastes. Le stress peut augmenter la tension artérielle, affaiblir le système immunitaire et altérer les fonctions cérébrales. Une enquête récente commandée par la Mental Health Foundation a révélé que plus de 74 % des adultes britanniques se sont déjà sentis stressés au point de se sentir dépassés.

Faire de l'exercice régulièrement peut être un excellent moyen de réduire le stress. Une petite promenade quotidienne suffit à vous vider l'esprit et à vous remettre sur les rails. Prévoyez du temps pour vous, fréquentez des personnes qui vous font sourire et abandonnez ces mauvaises habitudes (vous savez, lesquelles).

Vous pouvez peut-être envisager de tenir un journal pour voir si quelque chose dans votre semaine déclenche votre niveau de stress.

Cela pourrait-il être dû à une mauvaise qualité de sommeil ?

Le manque de sommeil, ou un sommeil de qualité insuffisante, peut contribuer au brouillard cérébral. La qualité de votre sommeil peut avoir un impact considérable sur votre acuité mentale. Plus vous dormez bien, plus votre cerveau fonctionne bien.

Évitez la caféine après le déjeuner et laissez tomber votre verre de vin du soir. Couchez-vous tôt et profitez de sept à neuf heures de sommeil ininterrompu. Créez une routine de coucher saine et tenez-vous-y.

Utiliser un spray d'oreiller ou des huiles essentielles comme la lavande peut favoriser la relaxation. Vous pouvez également intégrer de l'oxygène récréatif comme ClearO2 à votre routine quotidienne.

Votre régime alimentaire vous laisse-t-il tomber ?

La façon dont vous alimentez votre cerveau et votre corps est importante. Une alimentation riche en vitamines et minéraux favorise le bon fonctionnement du cerveau et vous assure l'énergie nécessaire pour affronter la journée.

Supprimez les aliments transformés, la viande rouge et les fritures. Remplacez-les par des légumes verts à feuilles, des céréales complètes, des baies et des noix. Et buvez beaucoup d'eau !

Favorisez des choix alimentaires équilibrés grâce à une vitamine quotidienne pour booster votre apport, associée à un supplément d'oxygène ClearO2 . Grâce à une utilisation quotidienne, nos clients constatent une nette amélioration de leur acuité mentale et de leurs fonctions cérébrales.

Prenez peut-être un moment pour réfléchir également à la cause de votre brouillard cérébral, mettez en place un plan pour le combattre et réfléchissez à la manière dont ClearO2 pourrait vous aider à améliorer votre fonction cérébrale.