En un estudio reciente, los residentes del Reino Unido lamentaron pasar más de tres horas al día sintiéndose cansados. Todos los días.
El ritmo agitado de la vida y la familia, junto con el trabajo, reclama más de 20 horas a la semana de nuestro bienestar. Ese es el tiempo que el británico promedio se siente fatigado y sin energía.
Si, como el 80 % de los hogares del Reino Unido, tu día comienza con una taza de café instantáneo para beber en la mesa de la cocina, o tal vez de nuevo en la cama, entonces puede que descubras que tu café con leche está trabajando en tu contra, en lugar de a tu favor.
Es un hábito difícil de dejar, y uno que nos lleva a beber más de 95 millones de tazas al día. Es cómodo, relativamente barato y está fácilmente disponible. La mayoría de las personas tienen café de algún tipo en casa, o cuentan con una cafetería decente cerca.
El café es nuestra fuente habitual de energía cuando estamos en movimiento, cuando necesitamos un impulso y para ponernos en marcha por la mañana.
Pero es posible que todos los beneficios que crees que el café te da, en realidad te estén agotando.
He aquí por qué (y qué hacer al respecto):
La cafeína es un diurético
Beber café provoca deshidratación, lo que puede hacer que te sientas aún más cansado. Bebe mucha agua al despertar y asegúrate de mantenerte hidratado durante todo el día.
La cafeína estimula el sistema nervioso
¿Parece algo bueno, verdad? No. Aunque la cantidad justa para las necesidades de tu cuerpo puede hacerte sentir más alerta, beber demasiado puede causar nerviosismo, ansiedad, palpitaciones y, en última instancia, una sensación abrumadora de cansancio.
La cafeína afecta a las personas de diferentes maneras
Un solo café puede mantener a una persona despierta toda la noche, mientras que en otros casos puede ayudar a dormirse casi de inmediato. Nuestro cerebro controla cómo reaccionamos a la cafeína y se producen una serie de reacciones químicas complejas cuando la consumimos. La forma en que nuestro cuerpo maneja esto depende en gran medida de la genética.
Entonces, ¿qué puedes hacer para obtener el impulso de energía que buscas?
Llénate de vitaminas y minerales esenciales
Claro, puedes tomar un suplemento. Mejor aún, obtén todas las vitaminas y minerales esenciales que tu cuerpo necesita en la forma que la naturaleza quiso: a través de frutas y verduras frescas, preferiblemente ecológicas.
Usa una fuente natural de energía
Una de las formas más efectivas de aumentar la energía de manera natural y eficaz es mediante la suplementación con oxígeno. La suplementación regular con oxígeno ayuda a combatir los efectos nocivos de la contaminación del aire, despeja la niebla mental y envía oxígeno directamente a tus células para una energía limpia y natural.
Busca el sol
En el Reino Unido, generalmente sufrimos falta de sol, lo que significa que la mayoría de las personas tienen deficiencia de vitamina D. Puedes cubrir tu necesidad diaria de vitamina D tomando un suplemento, pero es mejor si puedes salir y recibir la mayor cantidad de luz natural posible, incluso si el día está nublado o cubierto. También mejorará la calidad de tu sueño.
Arregla tu sueño
No siempre puedes mejorar tus niveles de energía y combatir la fatiga solo quedándote más tiempo en la cama. Cuando se trata del sueño, piensa en calidad y no en cantidad.
¿Podría ser ahora el momento adecuado para dejar la cafeína?
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