¿Trabajando desde casa? Aquí tienes 5 maneras de evitar el cansancio por Zoom

Desde que los residentes del Reino Unido fueron obligados a confinamiento el 23 de marzo de 2020, la mayoría de nosotros hemos pasado a trabajar desde casa de manera bastante adecuada.

Un corto trayecto desde el dormitorio hasta la cocina ha reemplazado a una hora en el tren. Manejar a los niños y a otros miembros del hogar se ha vuelto algo común. Y también lo son las interminables horas de videollamadas. Esta forma de trabajar es ahora la “nueva normalidad”.

Sin embargo, a medida que cambian nuestros patrones y comportamientos laborales y desaparecen los males del traslado y la oficina, nos enfrentamos a nuevos problemas.

Y uno de los más comunes es la “fatiga por Zoom”.

La fatiga por Zoom es el cansancio que sientes por las interminables reuniones en línea, una tras otra. La combinación de tener que prestar atención (o al menos parecer que la prestas), mantener la concentración constante en una pantalla y renunciar a los descansos, te deja agotado después de solo unas pocas horas.

En el bullicio de una oficina, los descansos de pantalla son comunes, ya que el simple acto de charlar con colegas, tener reuniones y preparar café significa estirar las piernas varias veces al día. Pero sentado en la mesa de la cocina sin distracciones de oficina, es posible mirar Zoom de alguna manera durante horas y horas.

A pesar de trabajar desde casa, que parece un lugar menos agotador, muchas personas han sufrido los efectos de la fatiga por Zoom. Pero afortunadamente, no tiene que ser así. Hay algunos pasos que puedes seguir para reducir o eliminar la fatiga por completo.

Aquí hay cinco maneras de reducir la fatiga por Zoom:

Apaga el video
En serio, ¿desde cuándo necesitamos vernos las caras todo el tiempo en las llamadas? Claro, para algunas reuniones tiene sentido verse cara a cara, pero para la mayoría de las reuniones, especialmente las individuales, vuelve a usar ese delgado trozo de metal que llevas todo el día contigo: un teléfono. De verdad, las llamadas de voz parecen refrescantes cuando has estado usando Zoom durante las últimas 14 semanas.

Aumenta el agua
Incrementar tu consumo de agua ayuda a combatir la fatiga en general, pero es especialmente útil para la fatiga por Zoom. ¿Por qué? Cuando tu cuerpo está mal hidratado, puedes sentirte lento y pesado. Si bebes mucho café o té durante el día, puede causar más deshidratación, por lo que necesitas beber una cantidad adecuada de agua para mantener un buen nivel de hidratación. Otro beneficio de beber mucha agua es que te obliga a alejarte de la pantalla regularmente para ir al baño.

Programa descansos
Pon una alarma o usa un aviso en el calendario de tu portátil o computadora para que te recuerde levantarte y caminar lejos de la pantalla. Solo necesita ser unos minutos cada hora, para que tus ojos descansen. Esto también ayudará a tu productividad y concentración.

Recarga tu oxígeno
Usado por atletas de alto rendimiento para mantener la concentración durante el juego, el oxígeno suplementario se está usando cada vez más por quienes trabajan en oficinas, en turnos o en cualquier lugar donde puedan experimentar cierto nivel de fatiga. El oxígeno suplementario, como los botes de ClearO2, entrega una ráfaga de oxígeno al torrente sanguíneo que te da energía.

Mueve tu cuerpo
Como muchas personas han llegado a darse cuenta, no moverse no te hace menos cansado, ¡puede ser agotador! El movimiento requiere energía, pero la energía también requiere movimiento. ¿Cuántas veces has salido a caminar, correr o al gimnasio y, en lugar de sentirte cansado y somnoliento, te has encontrado con mucha energía después? Programar tiempos para hacer ejercicio y moverte, aunque sea solo por unos minutos, puede dar grandes resultados para aumentar tu energía y reducir la fatiga.