¿Qué es el Lunes Triste y Deberías Preocuparte por Él?

Se cree que el Lunes Triste es el día más deprimente del año, situado, como está, en medio del largo mes de enero, un mes sinónimo de deudas, mal tiempo y desdicha… El Lunes Triste se ha convertido en un evento habitual en el calendario, considerado como una oportunidad para promover activamente nuestra salud mental y bienestar.

Entonces, ¿deberías preocuparte por este día que se acerca rápidamente? La respuesta es, simplemente, no. No hay duda de que enero es un mes difícil para muchos de nosotros, especialmente en el contexto de la pandemia. La Fundación para la Salud Mental escribe: ‘No tiene sentido tratar de identificar cuál es el día más deprimente del año porque sería diferente para cada uno de nosotros. Tan diferentes como las circunstancias de cada persona. Y también es importante distinguir entre sentirse temporalmente decaído, algo que todos experimentamos de vez en cuando, y padecer depresión o un problema de salud mental que puede ser bastante incapacitante para nuestra vida diaria.’

Aunque el Lunes Triste puede no ser científicamente real, ya hemos escrito antes sobre el Trastorno Afectivo Estacional y algunos de nuestros mejores consejos para sentirse bien durante los largos meses de invierno.

Síntomas del Trastorno Afectivo Estacional incluyen:

• Un estado de ánimo persistentemente bajo
• Pérdida del placer en las actividades cotidianas
• Irritabilidad
• Sentimientos de desesperanza, culpa y inutilidad
• Letargo
• Cambio en el patrón de sueño
• Antojo de comidas pesadas

¿Te suena? Si te cuesta adaptarte al cambio de estación, hay mucho que puedes hacer para levantar el ánimo. Echa un vistazo a nuestros mejores consejos aquí: https://clearo2.com/do-i-have-seasonal-affective-disorder-and-how-can-i-combat-it/

¿Nuestro consejo número uno? Sé amable contigo mismo

Hemos hablado de esto muchas veces ya, pero ahora más que nunca el cuidado personal es clave. No tengas miedo de darte permiso para desacelerar y atender tu bienestar emocional y físico. Hay pasos sencillos que puedes tomar para incorporar un mayor cuidado personal en tu rutina diaria:

• Respira con calma
• Aprovecha tu hora de almuerzo
• Toma oxígeno suplementario
• Escucha a tu cuerpo

Asegúrate de seguir nuestros canales de redes sociales el lunes, ya que lanzaremos un sorteo fantástico, ¡otra oportunidad para alejar esos males de enero!