Resoluciones que Realmente Funcionan y Prioridad a la Salud

Así que ya llevamos una semana en 2022. ¿Cómo van esos propósitos de Año Nuevo?

¿Qué te has prometido a ti mismo este año? Para nosotros aquí en la sede de ClearO2, hemos hecho un pacto para centrarnos en nuestra salud y bienestar. No en términos de resoluciones exigentes, sino en la promesa de hacernos preguntas que aseguren que estamos saludables de pies a cabeza para 2022.

Nuestro equipo aquí ha recopilado algunas preguntas que creemos que todos deberíamos hacernos en 2022: ¡considera que son tus nuevas resoluciones con la salud como prioridad!

Pregunta: ¿Estás sentado demasiado tiempo?

Una gran preocupación para muchos de nosotros es que ahora somos más sedentarios que nunca. Estar sentado reduce la circulación y puede causar hinchazón, rigidez y dolor en músculos y articulaciones. También puede afectar nuestro ánimo, digestión, energía, dolor y tensión por encorvarse y dolor de cuello.

Este año, una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo es poner una alarma en tu teléfono cada 30-60 minutos que te recuerde levantarte, saltar, caminar por la oficina y/o estirarte. Cualquier cosa para activar la circulación de nuevo y liberar tu postura.

Pregunta: ¿Estás durmiendo lo suficiente?

En la oficina de ClearO2, todos coincidimos en que necesitamos más sueño. Parece que muchos hemos desarrollado una costumbre de llenar todas las horas del día y relegar el sueño al final de nuestra agenda. La ansiedad añadida de los últimos años no ha ayudado, pero el sueño realmente sostiene nuestra salud general. Todos sabemos que un sueño de buena calidad ayuda al cuerpo a mantenerse sano, apoyando el sistema inmunitario, y que sin él, nuestro cerebro no puede funcionar bien. Por eso, este año resolvamos manejar mejor nuestro sueño.

¿Cómo podemos cumplir esta resolución? Manteniendo un estilo de vida saludable, reduciendo la cafeína y haciendo ejercicio regularmente, todo lo cual mejora la calidad del sueño.

Pregunta: ¿Pasas suficiente tiempo al aire libre?

Quedarse en casa ha sido una gran parte de la pandemia, pero el tiempo al aire libre es realmente un remedio. No hay nada como pasar tiempo fuera para calmar el alma y hacerte sentir mejor tanto física como mentalmente. Sea cual sea el clima. Los estudios han demostrado que incluso un paseo corto por el campo es beneficioso para la salud mental y física, puede bajar la presión arterial y aumentar los niveles de endorfinas.

La exposición a la luz natural en la piel también aumenta la ingesta de vitamina D, que no solo es importante para apoyar el sistema inmunitario y mantener los huesos fuertes, sino que es vital para darte energía. El invierno ha parecido interminable una vez más, con muchas personas reportando ánimo bajo, problemas de sueño, fatiga muscular y falta de energía. Aunque hay muchos factores que contribuyen a esta preocupante tendencia, la falta de vitamina D juega un papel crucial.

Te retamos a que te propongas pasar 20 minutos al día caminando al aire libre. ¿Seguro que no podemos cumplir eso? Después de todo, los científicos han escrito que necesitamos 120 minutos a la semana de actividad al aire libre como referencia para el bienestar físico y mental, ¿qué tan difícil puede ser?

Tomar oxígeno suplementario también es una alternativa para mejorar el ánimo y la energía, garantizado para ayudar a vencer la fatiga, fortalecer tu sistema inmunitario y apoyar tu recuperación tras el ejercicio.