Magnesio – El único mineral que no sabías que te falta en tu vida

Todos conocemos las vitaminas que necesitamos para asegurarnos de funcionar al máximo, pero ¿qué hay de los minerales?

Tu cuerpo necesita una gran variedad de minerales para sobrevivir y funcionar correctamente. Cuando careces de alguno de estos minerales esenciales, comienzas a sentirte fuera de lugar, lento y, en algunos casos, enfermo.

El problema es que la mayoría de las personas no se dan cuenta de que pueden tener una deficiencia de minerales y atribuyen su cansancio a ‘simplemente una de esas cosas’.

¿Podrías ser uno de ellos?

El calcio, fósforo, potasio, sodio, cloruro, magnesio, hierro, cinc, yodo, cromo, cobre, fluoruro, molibdeno, manganeso y selenio juegan un papel en nuestro bienestar. Y en la mayoría de los casos, podemos obtener suficiente de cada uno mediante una dieta sana y variada.

¿Pero sabías que el Servicio Nacional de Salud recomienda una dosis diaria de 300 mg de magnesio para hombres y 270 mg para mujeres?

Y según un estudio reciente, el 80 % de nosotros no obtiene esa cantidad solo con la dieta.

El magnesio es vital para la función muscular y nerviosa, regular los niveles de azúcar en la sangre y la presión arterial, mantener la salud ósea y convertir los alimentos que comemos en energía.

Así que, si te sientes regularmente un poco apagado, una deficiencia de magnesio podría ser la razón.

Puedes encontrar magnesio en verduras de hoja verde, frutos secos, semillas, legumbres secas y cereales integrales. Pero la mayoría de nosotros simplemente no consume suficiente de estos alimentos. Para algunos, un suplemento representa una forma sensata de aumentar la ingesta diaria.

¿Haces ejercicio regularmente? El magnesio es aún más importante para ti.

Los calambres y dolores musculares al hacer ejercicio son señales claras de niveles bajos de magnesio. Si con frecuencia te encuentras masajeando tus músculos de la pantorrilla para aliviar el dolor, puede que el magnesio sea el mineral que no sabías que te faltaba y que podría marcar toda la diferencia.

No es un secreto que muchos atletas de élite usan magnesio en forma de sal de Epsom, añadida generosamente a un baño tibio, para aliviar los dolores musculares. Es un remedio antiguo para el alivio del dolor. ¡Al igual que un buen baño en una tina profunda!

Es una forma de aumentar tus niveles de magnesio, mientras alivias los dolores relacionados con el ejercicio.

Según uno de los principales minoristas mundiales de salud y bienestar, Holland & Barrett, ‘Los orígenes de la sal de Epsom comenzaron como uno de los primeros balnearios naturales en el Reino Unido, a principios del siglo XVII. La tradición cuenta que el agua fue descubierta por Henry Wicker, un granjero que notó que su ganado no bebía el agua, y al probarla él mismo notó su sabor amargo, diferente al agua común, debido a su rico contenido mineral. Epsom pronto se hizo famoso como destino de balneario y la gente acudía de todo el país para beber las ‘aguas medicinales y curativas’ del pozo de Epsom. Aunque ya no se obtiene en Epsom debido al cierre del pozo a principios del siglo XX, el magnesio y el sulfato se encuentran en muchas fuentes naturales y desde entonces se han combinado y usado ampliamente en la salud para una gran variedad de aplicaciones.’*

La mayoría de los fabricantes de sal de Epsom sugieren llenar una bañera con agua tibia, añadir las sales según las instrucciones del paquete y relajarse durante 20 minutos para sentir todos los beneficios.

¿Suena como una excelente manera de aumentar tus niveles de magnesio y revitalizar tu mente, verdad?

También hay otras alternativas más sabrosas a los suplementos de magnesio. ¿Has probado los snacks Oh Lily? Échales un vistazo. Son la idea de dos hermanas con pasión por la salud y la comida, como comprobarás al probar sus crujientes semillas de loto. Son naturalmente libres de azúcar y gluten, tienen un índice glucémico bajo, son de origen vegetal y además son una fuente natural de hierro y ese mineral que te falta: el magnesio.

Las encantadoras chicas de Oh Lily! nos ofrecen 5 libras de descuento en tu primera compra con el código promocional: CLEARO2 antes del 15 de mayo de 2021.

Así que, si eres uno de los muchos que se sienten un poco decaídos en este momento, tal vez considera aumentar tu magnesio para darle un impulso tanto a tu cuerpo como a tu mente.

*Fuente: Holland & Barrett