Cómo Superar La Tristeza Del Regreso A Clases – Una Guía Rápida Para Niños, Padres Y Cuidadores

Sería comprensible pensar que la «ansiedad por la vuelta al colegio» es un fenómeno que sienten principalmente los niños. Pero estarías equivocado. Aunque no hay duda de que los niños en edad escolar a menudo sienten nerviosismo al regresar al aula después de un largo verano en casa, también es cierto que muchos padres y cuidadores sienten exactamente lo mismo.

Ya llevamos unas semanas, pero preocuparse por lo que hacen tus hijos, cómo se sienten y si están haciendo amigos, adaptándose y pasando un buen rato es una preocupación constante.

¿Y los adultos? La tristeza por la vuelta al colegio es igual de fuerte. La obligación legal para que los empleadores permitan a su personal trabajar desde casa cuando sea posible terminó el 19 de julio. Y para muchos, esto significa volver al lugar de trabajo y, en la mayoría de los casos, un regreso no deseado al viaje diario.

Como adultos, al igual que nuestros hijos, hemos sido condicionados por el COVID a una vida centrada en el hogar. Cuando llegó el confinamiento, nos adaptamos, cambiamos nuestros modos de vida. Nos ajustamos a la nueva normalidad y encontramos formas de sobrellevarla. Parecía un esfuerzo enorme en ese momento, pero como con todas las cosas, nos fuimos acostumbrando a nuestras nuevas rutinas.

Y aunque todos estamos encantados de dejar atrás los últimos 18 meses, para la mayoría estamos enfrentando otro gran cambio. Y a los humanos no les gusta el cambio. De hecho, estamos programados para resistirlo. Nuestros cerebros, sin que lo sepamos, crean un sesgo cognitivo hacia una forma determinada de hacer las cosas para ayudarnos a entender rápidamente el mundo; se necesita mucha determinación para ir en contra de ello y sentirse cómodo con el cambio.

Hemos enfrentado una pandemia mundial lo mejor que pudimos, y ahora se espera que afrontemos la vida después de ella. Lo que significa que volvemos a estar detrás de un escritorio, con una oficina llena de gente cinco días a la semana. Igual que nuestros hijos vuelven a sus pupitres en el aula.

En general, la ansiedad nos afecta a todos en algún momento de la vida. Se estima que 8 millones de personas en el Reino Unido la padecen en cualquier momento. Es una pandemia por sí misma. La ansiedad es una sensación de inquietud, preocupación o miedo. Puede desaparecer rápidamente o ser más duradera. Factores como la cafeína, saltarse comidas, conflictos o estrés pueden provocar ansiedad, pero un gran desencadenante para muchos es el cambio.

Sentirse estresado por contagiarse de Covid, estar en grupos de personas, una nueva rutina y viajar en transporte público son todos puntos que probablemente induzcan ansiedad.

Así que, ya sea que tus hijos estén ansiosos por comenzar un nuevo curso escolar, o que tú estés ansioso por volver a la oficina, hay varias técnicas que puedes probar para hacer la vida un poco más llevadera.

• Asegúrate de dormir bien por la noche
• Come una dieta equilibrada en los momentos adecuados del día
• Mantente hidratado y evita la cafeína, las bebidas energéticas y el alcohol
• Habla sobre ello: si estás preocupado, conversa con tu jefe y familia; si tus hijos están inseguros, coméntalo con sus maestros y habla suavemente sobre sus inquietudes
• Descarga una aplicación de meditación y úsala al despertar
• Toma oxígeno suplementario por la mañana: reduce el estrés, relaja los músculos y estimula el cerebro
• Establece metas diarias y recompénsate por lograrlas
• Practica ejercicios de respiración
• Introduce la aromaterapia en tu hogar y lugar de trabajo cuando sea posible: la manzanilla y la lavanda son conocidas por sus propiedades calmantes

Es importante recordar ser amable contigo mismo si te sientes ansioso, tomar las cosas a tu propio ritmo y entender que esto pasará.

Si te cuesta superar la ansiedad, busca ayuda con tu médico de cabecera o llama al 111 para recibir asesoramiento profesional.