6 Pasos Sencillos para Mantenerse Fresco este Verano

Finalmente, el mercurio está subiendo y la temperatura se está calentando. ¡El verano está aquí! Los días son más largos, los pájaros cantan y el sol brilla. Hay mucho por lo que estar agradecidos mientras avanzamos en junio, y los efectos que levantan el ánimo de la brillante bola amarilla en el cielo están en la cima de la lista para muchos.

No hay duda de que el invierno ha sido duro para todos nosotros, y no solo por el mal tiempo. Hemos estado atrapados en casa, con salidas y viajes cancelados. Así que, la libertad relativa, junto con el clima glorioso, significa que hay un ambiente festivo que recorre el Reino Unido.

Todo se debe a la serotonina, una de las llamadas «hormonas de la felicidad». Los períodos soleados aumentan nuestros niveles de serotonina, lo que a su vez mejora nuestro ánimo y nuestros sentimientos de bienestar y felicidad. ¡Hay ciencia detrás de por qué el sol nos hace sonreír!

Pero mientras disfrutamos de la diversión asociada con el clima cálido, es importante hacerlo con seguridad.

El NHS recomienda aplicar un buen protector solar cada dos horas, y Karis Betts, gerente de información sanitaria en Cancer Research UK sugiere: «La seguridad solar no es solo para cuando viajas al extranjero, el sol puede ser lo suficientemente fuerte para quemar en el Reino Unido desde principios de abril hasta finales de septiembre, por lo que es importante que las personas se protejan adecuadamente. Queremos animar a la gente a proteger su piel del daño UV buscando sombra, cubriéndose y aplicando regularmente protector solar con al menos FPS 15 y cuatro o cinco estrellas.»

También es sensato hacer lo que podamos para mantenernos frescos. Además de evitar las quemaduras solares, también queremos prevenir el golpe de calor y otras molestias relacionadas con el sol.

Aquí te mostramos cómo, con nuestros 6 Pasos Simples para Mantenerse Fresco Este Verano.

Mantente hidratado – Beber agua fresca regularmente durante el día ayuda a mantener la temperatura corporal bajo control y combate el posible agotamiento por calor y la deshidratación.

Cierra las cortinas – Puede parecer obvio, pero mantener la casa fresca es de gran ayuda cuando el calor afuera se vuelve demasiado. Abre las ventanas, pero baja las persianas.

Usa tu ropa de entrenamiento – Sí. La ropa que usamos para hacer ejercicio está diseñada para alejar el sudor y permitir que el aire llegue a nuestro cuerpo. Es ligera, elástica y muy cómoda también.

Lleva contigo un spray de niebla – Para una frescura instantánea en movimiento, asegúrate de tener un spray a mano. Úsalo en la cara, el cuello, los brazos y la parte trasera de las piernas para animarte y reavivar tus sentidos. Prueba el Spray Revitalizante de Niebla de Oxígeno de ClearO2.

Consulta el pronóstico – Y ajusta tu día en consecuencia. Deja las tareas al aire libre y el ejercicio para cuando el sol esté bajando.

Toma acción con hielo – Mantén una bolsa de hielo en el congelador. Cuando el calor empiece a subir, envuélvela en una toalla y colócala en la parte trasera del cuello durante 10 minutos.

Y recuerda, vivimos en el Reino Unido, el sol volverá a esconderse tras las nubes antes de que nos demos cuenta, así que aprovecha mientras puedas.

Para más información sobre cómo mantenerse seguro bajo el sol, lee nuestro blog anterior; Cómo obtener más vitamina D sin dañar tu piel.