Aumenta tus niveles de energía respirando mejor

¿Qué hay en un respiro?

Respirar es lo más natural del mundo. Tan natural, que apenas nos damos cuenta de que lo hacemos.

En cuanto dirigimos nuestra atención a la respiración, respiramos de manera diferente.

(De hecho, por eso a los médicos se les enseña desde temprano a observar la respiración del paciente mientras aparentan revisar el pulso, para que el paciente no cambie su patrón respiratorio).

Es cierto que, para algo que damos por sentado, nunca ha habido tanta conciencia sobre la importancia de nuestra respiración.

Tomamos hasta 17,000 respiraciones al día, pero no todas son iguales.

La forma en que respiramos puede marcar toda la diferencia en cómo nos sentimos, cómo reacciona nuestro cuerpo y nuestra salud a largo plazo.

Solo como ejemplo, prueba esto.

Intenta mantener la respiración superficial y toma una serie de respiraciones cortas y rápidas, inhalando y exhalando intensamente durante unos segundos.

Es difícil hacerlo, ¿verdad?

Mientras lo haces, puedes sentir cómo la ansiedad aumenta mientras tu cuerpo lucha por tomar más aire.

Ahora, hazlo despacio.

Inhala profundamente y lentamente, llenando tus pulmones durante unos segundos. Mantén el aire en tus pulmones unos segundos más y luego exhala despacio. Haz esto un par de veces y mantén la respiración lenta y profunda.

¿Cuánto diferente se siente? Toda la ansiedad y la emoción intensa simplemente se disuelven.

Si podemos cambiar rápidamente cómo nos sentimos con solo unos pocos cambios en la respiración, imagina el impacto que tiene tu respiración a lo largo de un día y 17,000 respiraciones.

El trabajo con la respiración ha sido durante mucho tiempo una parte fundamental de muchas prácticas, como el budismo y el yoga.

Mucho antes de que relacionáramos la respiración y la atención plena con la salud y el bienestar, generaciones de personas conocían el beneficio de aprovechar la respiración para calmar el cuerpo y la mente.

Cuando respiramos, el diafragma se contrae y se mueve hacia adelante, aumentando el espacio en la cavidad torácica y permitiendo que los pulmones se expandan. Ambos se llenan de aire inhalado por la boca y la nariz, que luego se empuja hacia los alvéolos y de ahí a la sangre.

Al exhalar, los alvéolos absorben dióxido de carbono de la sangre y el diafragma se mueve hacia abajo, comprimiendo los pulmones y expulsando el aire junto con el dióxido de carbono de desecho que sale por la nariz y la boca. Es algo asombroso.

Enfocar la atención en la forma en que respiras ayuda a aliviar el estrés, favorece la relajación, reduce el cortisol y aumenta tu sensación general de bienestar. Todo gracias a la forma en que el oxígeno se libera en el cuerpo.

Puedes optimizar esas respuestas que te hacen sentir bien practicando ejercicios de respiración. De hecho, puede que quieras leer Breathe Well de Aimee Hartley, quien aconseja sobre la mejor manera de respirar en distintos momentos del día.

O puedes descargar alguna de las muchas aplicaciones populares que guían a los usuarios en ejercicios de respiración adecuados a sus necesidades. Nos gusta The Breathing Zone.

Otra forma de aumentar el flujo de oxígeno por el cuerpo y disfrutar de sus beneficios es usando oxígeno suplementario. Usado durante el día puede aumentar tus niveles de energía, mejorar la agudeza mental y revitalizar el cuerpo.

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