5 pasos para mantener tu mente aguda (¡a cualquier edad!)

No hay duda de que el ejercicio físico es esencial para mantenerse saludable a medida que envejecemos. De hecho, no hay duda de que el ejercicio físico es esencial para mantenerse saludable a cualquier edad. Todos sabemos que levantarse del sofá y salir al aire libre durante media hora al día es bueno para nosotros. Al igual que llevar una dieta variada, controlar las calorías, dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol, cuando se trata de mantener nuestro cuerpo en óptimas condiciones.

¿Pero qué pasa con nuestro cerebro? ¿Cómo hacemos lo mismo por nuestra materia gris?

No te sorprenderá saber que ha habido un gran aumento en la popularidad de los juegos de entrenamiento cerebral en línea durante la pandemia. Rompecabezas, pruebas de agilidad mental, retos de lectura y escritura y cuestionarios de memoria están diseñados para estimular tu intelecto y prevenir todo tipo de problemas en el funcionamiento cognitivo. Si tienes la edad del equipo de ClearO2, recordarás los juegos Dr. Kawashima's Brain Training en la Nintendo. ¿Verdad? Las aplicaciones actuales son un poco más avanzadas, pero en esencia ofrecen los mismos beneficios: ayudar a mantener tu cerebro ágil mientras te diviertes.

Sin embargo, la mayoría de los estudios muestran que este tipo de juegos no son tan efectivos como se dice. Y hay poca evidencia científica que demuestre que hagan alguna diferencia notable en tu agudeza mental.

Entonces, ¿qué puedes hacer para mantener tu cerebro ágil?

Come un arcoíris
Haz todo lo posible por consumir una variedad de alimentos ricos en nutrientes con una amplia gama de colores. Ten en mente un arcoíris. Alimenta tu cerebro con las vitaminas y minerales esenciales que necesita, tal como la naturaleza lo quiso, con frutas y verduras frescas, si puedes. De lo contrario, invierte en suplementos de buena calidad.

Usa una fuente natural de energía
Una de las formas más efectivas de darle un impulso a las células de tu cerebro de manera natural y eficaz es usando oxígeno suplementario. La suplementación regular de oxígeno ayuda a combatir los efectos nocivos de la contaminación del aire, despeja la niebla mental y envía CO2 directamente a tus células para obtener energía limpia y natural.

Busca el sol
En el Reino Unido, generalmente sufrimos falta de sol, especialmente en esta época del año, lo que significa que la mayoría de las personas tienen deficiencia de vitamina D. Puedes cubrir tu requerimiento diario de vitamina D tomando un suplemento, pero es mejor si puedes encontrar tiempo para salir y disfrutar de la mayor cantidad de luz natural posible, incluso si el día está nublado o cubierto.

Prueba algo nuevo

Las investigaciones muestran que desafiar a tu cerebro con actividades nuevas o difíciles puede en realidad crear nuevas células cerebrales y fortalecer la conexión entre ellas. Si buscas una forma divertida de prevenir el deterioro cognitivo y la pérdida de memoria en la vejez, esta podría ser la respuesta.

¿Alguien para hacer wakeboard?

Arregla tu sueño

Una buena higiene del sueño es vital para mantener tu cerebro ágil. Realmente no puedes esperar rendir al máximo con cuatro horas en la cama. Asegúrate de evitar las luces azules de los dispositivos electrónicos a la hora de dormir y no tomes cafeína ni alcohol antes de acostarte.