Drie veelgemaakte fouten die de meeste mensen maken om vermoeidheid te bestrijden (en wat je in plaats daarvan moet doen)

Vermoeidheid en gebrek aan energie treffen meer mensen dan ooit tevoren. Het is een ernstig probleem dat de meeste mensen op enig moment in hun leven hebben ervaren. En volgens een onderzoek besteden Britten meer dan 20 uur per week aan het voelen van vermoeidheid - dat is bijna drie uur per dag!

Er zijn veel oorzaken van vermoeidheid en gebrek aan energie. Het drukke tempo van het dagelijks leven en werk, stress, de invloed van luchtvervuiling en leefgewoonten dragen allemaal bij aan het gevoel dat we vaker dan we zouden willen onder de maat zijn. Om nog maar te zwijgen van recente gebeurtenissen.

En wanneer we in deze vermoeide toestand verkeren, is het verleidelijk om vermoeidheid te bestrijden met de voor de hand liggende opwekkers. Het probleem is dat deze gemakkelijk toegankelijke opties vaak meer problemen veroorzaken dan ze oplossen, waardoor het probleem uiteindelijk erger wordt.

Hier zijn drie fouten die je niet moet maken:

Grijp niet naar cafeïne
Het is verleidelijk om te vertrouwen op een dagelijkse kop koffie om je ’s ochtends op gang te helpen. Cafeïne is een opwekkend middel, dus het is perfect voor dat zetje wanneer je het nodig hebt. Maar cafeïne is ook een vochtafdrijvend middel. Neem je er te veel van, dan kan het uitdroging veroorzaken, waardoor je je nog vermoeider voelt. Zoals met de meeste dingen is matiging hier de sleutel.

Grijp niet naar suiker
Het pakken van zoete lekkernijen voor een suikerboost kan je direct een oppepper geven, maar gedurende de dag kan het je stemming en energie ernstig beïnvloeden. Wanneer je een suikerhoudende drank of snack consumeert, veroorzaakt dat een snelle stijging van je bloedsuiker, wat je een oppepper geeft. Maar deze bloedsuikerpiek wordt gevolgd door een daling. Het is deze daling die ervoor kan zorgen dat je je weer moe voelt… dus pak je weer een zoete snack en begint de cyclus opnieuw. Op de lange termijn werkt dit niet alleen niet, maar het heeft ook invloed op alles, van stemming tot gewichtstoename.

Probeer niet te slapen
Het is verleidelijk om een middagdutje te doen om weer energie te krijgen - en er is ongetwijfeld bewijs dat het je kan oppeppen als je een boost nodig hebt. Maar dat geldt alleen als het je totale nachtrust niet verstoort. Laat slapen of slapen overdag kan de nachtrust beïnvloeden, die essentieel is voor de afgifte van de belangrijkste hormonen die het lichaam nodig heeft om te overleven. Streef naar een betere nachtrust.

Oké, nu je weet wat je niet moet doen, wat is dan het alternatief? Dit is wat je in plaats daarvan kunt doen:

Laad je op met essentiële vitaminen en mineralen
Zeker, je kunt een supplement nemen. Beter nog, krijg alle essentiële vitaminen en mineralen die je lichaam nodig heeft op de manier zoals de natuur het bedoeld heeft - via verse groenten en fruit, bij voorkeur biologisch.

Gebruik een natuurlijke bron van energie
Een van de meest doeltreffende manieren om op een natuurlijke en effectieve wijze energie te krijgen, is door het gebruik van extra zuurstof. Regelmatige zuurstofaanvulling helpt de schadelijke effecten van luchtvervuiling tegen te gaan, verheldert de hersenen en brengt zuurstof rechtstreeks naar je cellen voor schone, natuurlijke energie.

Verering van de zon
In Nederland hebben we over het algemeen een tekort aan zonlicht, wat betekent dat de meeste mensen een tekort aan vitamine D hebben. Je kunt aan je dagelijkse vitamine D-behoefte voldoen door een supplement te nemen, maar het is het beste als je naar buiten kunt gaan en zoveel mogelijk natuurlijk licht kunt opvangen, zelfs als het bewolkt of grijs is. Het zal ook je slaapkwaliteit verbeteren.

Verbeter je slaap
Je kunt vermoeidheid en uitputting niet altijd oplossen door langer in bed te blijven liggen. Als het om slaap gaat, denk dan aan kwaliteit en niet aan kwantiteit. Zorg ervoor dat je het blauwe licht van elektronische apparaten vlak voor het slapen vermijden en neem geen cafeïne of alcohol voor het slapengaan.

Volg deze tips en je zult zeker weer veerkracht in je stap krijgen in plaats van moe en futloos door de deur te moeten slepen.