Leef en adem: Ademhaling tegen stress

En adem...

Stress kan ons allemaal op elk moment overvallen. Het is belangrijk om de signalen te herkennen en je eigen grenzen te begrijpen, die voor jou helemaal persoonlijk zijn. 

Er zijn manieren om om te gaan met stress en stressveroorzakende situaties en om balans en controle terug te krijgen. Zorg ervoor dat je je huisarts bezoekt als je het gevoel hebt dat je je stress niet kunt beheersen.

Het op een natuurlijke manier verhogen van je zuurstofniveaus is essentieel en dit kan worden bereikt door veel eenvoudige praktijken:

1. Open je ramen en krijg toegang tot frisse lucht – dit is essentieel om gemakkelijker te ademen en kan helpen stressniveaus te verlagen wanneer je je een beetje overweldigd voelt.
2. Breng wat groen in je huis! Dit zal het goede zuurstofniveau binnenshuis verhogen.
3. Doe mee aan lichaamsbeweging van welke soort dan ook – het hoeft geen intensieve training te zijn; een beetje lichte activiteit kan een groot verschil maken.
4. Adem wat zuurstofrijke lucht in – dit is een eenvoudige toevoeging aan je levensstijl waarvan je snel de voordelen zult zien.
5. Oefen mindfulness – dit kan door ademhalingsoefeningen, het leren van ontspanningstechnieken, kleuren… vind iets dat voor jou werkt.
6. Eet verse, ijzerrijke voedingsmiddelen - het eten van meer groene groenten zoals boerenkool, broccoli en selderij zal je zuurstofniveaus verhogen en hopelijk zorgen dat je gemakkelijker kunt ademen.

Diep ademhalen is een van de meest effectieve manieren om stressniveaus in je lichaam te verlagen. Diep inademen van zuurstofrijke lucht stuurt een bericht naar de hersenen om te kalmeren, zonder een wetenschapsles te geven, stuurt dit vervolgens een bericht naar je lichaam om hetzelfde te doen. Ademhalingsoefeningen verminderen ook spanning.

Zuurstofcabines in openbare ruimtes worden steeds populairder, vooral in landen zoals Japan en in het Midden-Oosten. De voordelen hiervan worden erkend omdat mensen het zien als een onderdeel van hun dagelijks leven – ons draagbare product betekent dat je dit gemakkelijk in je tas kunt meenemen voor wanneer je dat moment van rust nodig hebt te midden van dagelijkse stress.

Zuurstoftherapie is uitgebreid onderzocht en een recente studie van de University of Northumbria heeft gerapporteerd dat het innemen van extra zuurstof de hersenkracht met tot wel 20% kan verhogen. De behoefte van het lichaam aan zuurstof maakt het de belangrijkste supplement die het lichaam nodig heeft.

Dr. Richard DeAndrea stelt dat als je slechts 20 minuten zuurstof gebruikt, spieren ontspannen, hoofdpijn en stress lijken te verdwijnen en er een hernieuwde energie en gevoel van ontspanning ontstaat.

Wees proactief in het beheersen van je stressniveaus en zorg ervoor dat je lichaam de zuurstof krijgt die het nodig heeft!