April is Maand van de Premenstruele Dysfore Stoornis, een periode die gewijd is aan het vergroten van het bewustzijn over de uitdagingen waarmee vrouwen die aan PMDD lijden te maken hebben.

 

Maar wat is PMDD?

 

PMDD, de afkorting van Premenstruele Dysfore Stoornis, is een ernstige vorm van het premenstrueel syndroom (PMS) die een groeiend aantal vrouwen met een menstruatiecyclus treft. Terwijl PMS wordt gekenmerkt door milde lichamelijke en emotionele klachten vóór de menstruatie, gaat PMDD gepaard met intensere en invaliderende klachten die het dagelijks leven aanzienlijk kunnen belemmeren.

 

De klachten van PMDD bootsen vaak die van depressie, angst en andere stemmingsstoornissen na en treden meestal op in de week of twee na de eisprong en in de aanloop naar de menstruatie, waarna ze kort na het begin van de menstruatie weer afnemen.

 

‘Hersenmist’ – een term die wordt gebruikt om een staat van mentale troebelheid, concentratieproblemen en vergeetachtigheid te beschrijven – kan veel vrouwen die aan PMDD lijden treffen, wat verontrustend, frustrerend en soms zorgwekkend kan zijn.

 

Het verwijst naar een reeks klachten, waaronder geheugenproblemen, slechte concentratie, mentale vermoeidheid en een gevoel van wazigheid of mistigheid in het denken. Deze klachten kunnen het vermogen van een persoon om zich te concentreren, taken uit te voeren en informatie te herinneren beïnvloeden. De gevolgen hiervan kunnen het gezinsleven, de vriendenkring en het werkleven raken.

 

Dus, waarom ontstaat hersenmist tijdens de luteale fase van de menstruatiecyclus?

 

Kort gezegd komt het door hormonale schommelingen gedurende de maand, en kan het grotendeels worden toegeschreven aan een scherpe daling van het oestrogeenniveau. Oestrogeen is een belangrijk hormoon in het vrouwelijk lichaam en speelt een essentiële rol in verschillende lichaamsfuncties, waaronder het denkvermogen. Wanneer het oestrogeenniveau op bepaalde momenten in de cyclus daalt, kan dit de neurotransmitters en de bloedtoevoer in de hersenen beïnvloeden, wat leidt tot onverwachte veranderingen en het algemene gevoel van hersenmist.

 

Het omgaan met en overwinnen van hersenmist vereist doordachte strategieën om het denkvermogen en de mentale helderheid te verbeteren.

 

Hieronder zeven eenvoudige manieren om hersenmist bij PMDD te bestrijden.

 

1. Regelmatige lichaamsbeweging en fysieke activiteit: Beweging verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen, wat de denkfunctie en het geheugen bevordert. Het opnemen van regelmatige lichaamsbeweging in je dagelijkse routine kan helpen hersenmist te verminderen en het algemene mentale welzijn te verbeteren.

 

2. Gezonde voeding en voldoende vocht: Een evenwichtig dieet rijk aan fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten levert essentiële voedingsstoffen voor de hersengezondheid. Voldoende vochtinname is net zo belangrijk, omdat uitdroging de klachten van hersenmist kan verergeren.

 

3. Voldoende slaap: Geef prioriteit aan goede slaap zodat je hersenen kunnen rusten en herinneringen kunnen verwerken. Stel een vast slaapritme in en creëer een ontspannende bedtijdroutine om de slaapkwaliteit te verbeteren.

 

4. Stressbeheersing en ontspanningstechnieken: Oefen stressverminderende technieken zoals aandachtigheid, diepe ademhaling, yoga of meditatie om de geest te kalmeren en angst te verminderen die kan bijdragen aan hersenmist.

 

5. Denkoefeningen: Doe mee aan geestelijk stimulerende activiteiten, zoals puzzels, lezen, het leren van een nieuwe vaardigheid of geheugenspelletjes. Deze activiteiten helpen je geest scherp te houden en de effecten van hersenmist tegen te gaan.

 

6. Overweeg extra zuurstof: Uit onderzoek blijkt dat regelmatig gebruik van extra zuurstof kan helpen de mentale scherpte en het denkvermogen te verbeteren. Klanten melden voordelen bij gebruik ’s ochtends, ’s middags en ’s avonds, wanneer een boost van zuivere zuurstof van ClearO2 kan bijdragen aan mentale helderheid en een goede nachtrust.

 

7. Blijf fris: Geniet de hele dag door van een verfrissende oppepper om de zintuigen te prikkelen en de stemming te verbeteren. ClearO2 Zuurstof Mists zijn een handige manier om de huid te revitaliseren en te verfrissen en zijn verkrijgbaar in vijf verschillende geuren die passen bij je stemming. Probeer onze ClearO2 Zuurstof Mist met Rozemarijn om hersenmist te verdrijven.

 

We zijn ook trots om Evelyn te steunen – de mensen achter PMDD en PMS. Zij hebben als missie om de 80% van de vrouwen die tijdens hun cyclus lijden te helpen, door feiten te verzamelen, oplossingen te ontwikkelen en het woord te verspreiden om het leven van vrouwen te veranderen zodat de menstruatiecyclus geen nadeel meer is.

 

Ondersteund door klinische deskundigen, staat de website vol met nuttige informatie en hulpmiddelen en er komt een reeks voedingssupplementen aan. Breng gerust een bezoekje. We hopen dat het helpt.

 

Afbeelding met dank aan https://iapmd.org/awareness#shareables

2 opmerkingen

Laatste Verhalen

Deze sectie bevat momenteel geen content. Voeg content toe aan deze sectie met behulp van de zijbalk.