Het is geen erkende medische aandoening of wetenschappelijke term, maar 'hersenmist' is nu net zo ingeburgerd in ons taalgebruik als 'tijdelijke werkloosheid' en 'lockdown'. En dat komt grotendeels om dezelfde redenen.
Kortetermijngeheugenverlies, slechte concentratie, onvermogen om je te focussen en gebrek aan mentale helderheid zijn klassieke symptomen. Ze kunnen ook bijwerkingen zijn van COVID-19 of Langdurige COVID, waarbij steeds meer mensen die de pandemie hebben doorgemaakt, melden dat ze aanhoudende problemen met hun hersenfunctie ervaren.
Natuurlijk kunnen ook andere leefgewoonten, vaak verbonden aan het ouder worden, het gevoel geven dat je als het ware door het leven sluimert. En na verloop van tijd kan het je relaties en algemeen welzijn beïnvloeden. Vertroebeld denken kan zelfs de eenvoudigste taken tot een uitdaging maken en het dagelijks leven tot een karwei.
Wees eerlijk, hoe vaak per week ga je naar boven om iets te halen en vergeet je meteen wat je kwam halen? Of begin je een werkmail te schrijven en verlies je het doel ervan uit het oog? En hoe vaak heb je je auto in een parkeergarage gezet en gedacht dat je hem nooit meer terug zou vinden? Je bent niet de enige.
In feite geeft één op de vier mensen toe dat ze op een bepaald moment in hun leven last hebben gehad van dit verschijnsel.
Maar waarom? En wat kun je eraan doen?
Heb je last van spanning?
Volwassen zijn is hard werken. En nooit meer dan tijdens een wereldwijde pandemie. Spanning sluipt erin wanneer je lichaam reageert op het gevoel onder druk te staan. Het is voor de meeste mensen een normaal onderdeel van het leven, maar het kan zijn tol eisen. Spanning kan je bloeddruk verhogen, je afweersysteem uitputten en je hersenfunctie aantasten. Een recente enquête in opdracht van de Stichting Geestelijke Gezondheid toonde aan dat meer dan 74% van de volwassen Britten zich op een gegeven moment zo gespannen heeft gevoeld dat het overweldigend was.
Regelmatig bewegen kan een geweldige manier zijn om spanning te verminderen. Alleen al elke dag een korte wandeling maken kan je hoofd leegmaken en je weer op het juiste spoor zetten. Plan wat ‘ik-tijd’ in je dagen, breng tijd door met mensen die je doen glimlachen en laat die ongezonde gewoonten achterwege (je weet wel welke).
Overweeg misschien een dagboek bij te houden om te zien of iets in je week je spanningsniveau verhoogt.
Kan het door slechte slaapkwaliteit komen?
Gebrek aan slaap, of slechte slaap, kan bijdragen aan hersenmist. En de kwaliteit van je nachtrust kan een grote invloed hebben op je mentale scherpte. Hoe beter de nachtrust, hoe beter de hersenfunctie.
Vermijd cafeïne na de lunch en laat dat glas wijn voor het slapengaan staan. Ga vroeg naar bed en zorg voor zeven tot negen uur ononderbroken slaap. Creëer een gezonde bedtijdroutine en houd je eraan.
Het gebruik van een kussenspray of etherische oliën zoals lavendel kan helpen bij ontspanning. Of neem ontspanningszuurstof zoals ClearO2 op in je dagelijkse routine.
Laat je voeding je in de steek?
Hoe je je hersenen en lichaam voedt, is belangrijk. Een voeding rijk aan vitaminen en mineralen ondersteunt een gezonde hersenfunctie en zorgt ervoor dat je de energie hebt om je dag door te komen.
Schrap bewerkte voeding, rood vlees en gefrituurde producten. Vervang ze door bladgroenten, volle granen, bessen en noten. En drink voldoende water!
Ondersteun verstandige voedselkeuzes met een dagelijkse vitamine om je inname te verhogen, gecombineerd met extra zuurstof van ClearO2. Wanneer dagelijks gebruikt, merken onze klanten een duidelijk verschil in hun mentale scherpte en hersenfunctie.
Neem misschien even de tijd om de oorzaak van je hersenmist te overwegen, stel een plan op om het tegen te gaan en denk na over hoe ClearO2 je hersenfunctie kan helpen verbeteren.
Delen:
ClearO2’s Gids voor Gezondheids- en Schoonheidscadeaus voor Moederdag
ClearO2 schenkt 33.600 zuurstofmaskers aan Oekraïne