Kerst Zelfzorg: Een Spiekbriefje Om Kalm Te Blijven In December

Het is de tijd van het jaar om vrolijk te zijn, maar te midden van de drukte van het feestgedruis is het belangrijk om de belangrijkste persoon op je kerstlijst niet te vergeten – jezelf!

Maar zonder gekheid, zorgen voor jezelf in december is niet zomaar een luxe; het is een noodzaak om de feestdagen met waardigheid en vreugde door te komen. Of op zijn minst iets dat daar op lijkt!

De aanloop naar Kerstmis is ongetwijfeld een magische tijd, maar kan ook overweldigend zijn. Volgens een onderzoek ondersteund door de organisatie Mental Health UK, voelt 30 procent van de Britten dat hun geestelijke gezondheid ‘instort’ tijdens de feestperiode. Of het nu de druk is om het perfecte cadeau te vinden, het bijhouden van de financiën, het organiseren van familiebijeenkomsten, of het omgaan met de winterdip… in deze tijd van het jaar wordt het nemen van een moment voor jezelf essentieel om je verstand te bewaren.

Het zorgen voor je geestelijke gezondheid het hele jaar door is belangrijk, maar nooit zozeer als tijdens de kerstvakantie, wanneer emoties vaak hoog oplopen. Maar er is hoop. Eenvoudige zelfzorg kan helpen stress, angst en alles wat bij Kerstmis en het omgaan met familie hoort te verlichten. Het kan vermoeiend zijn, nietwaar?

Combineer dat met overdadig eten van rijke gerechten, late avondvieringen, een glaasje wijn te veel en meer uren op de bank Netflix kijken dan verstandig is, en je bent op weg naar een overbelaste geest en een futloos lichaam.

Dus, hoe kun je een stressvolle kerst tegengaan? Volg onze spiekbrief om jezelf door de feestgedoe heen te helpen en aan de andere kant, het nieuwe jaar in.

1. Geef ‘Tijd voor Mij’ prioriteit. Elke dag. Zonder uitzondering. Plan momenten voor jezelf, of het nu een rustige wandeling is, een boek lezen, of genieten van een lang bad. Laad je geestelijke en emotionele batterijen op door even een beetje egoïstisch te zijn.





2. Stel Realistische Verwachtingen. Vermijd, als het kan, de valkuil van perfectie. Begrijp dat niet alles plaatje-perfect hoeft te zijn, en het is prima om taken uit te besteden of nee te zeggen tegen bepaalde verplichtingen.





3. Blijf Bewegen. Lichaamsbeweging is een natuurlijke stressverlichter. Maak een winterwandeling, probeer een nieuwe les, of doe mee aan activiteiten die je vreugde brengen en je in beweging houden. Het zoeken naar hulst en maretak is een fijne manier om endorfines aan te maken en je huis te versieren.





4. Bewust Eten. Geniet met mate van de feestelijke lekkernijen en geef prioriteit aan voedzame maaltijden tussen de schotels met broodsaus en worstjes in spek door. Een evenwichtig dieet draagt bij aan zowel je lichamelijke als geestelijke gezondheid, en helpt seizoensgebonden hoest en verkoudheid te voorkomen.





5. Verbind met Geliefden. Hoewel familie soms lastig kan zijn, kan tijd doorbrengen met je dierbaren ook vreugde brengen. Richt je op positieve momenten en leg verschillen even naast je neer in de geest van Kerstmis.





6. Stel Grenzen. Wees bewust van je tijd en energie. Geef op een vriendelijke manier je grenzen aan bij familie en vrienden, zodat je een balans vindt tussen samen zijn en tijd voor jezelf.

Door je geestelijke en lichamelijke welzijn voorop te stellen, kom je niet alleen gemakkelijker door de feestdagen, maar creëer je ook blijvende herinneringen voor jezelf en je omgeving. Onthoud, een gelukkige en gezonde jij is het beste geschenk dat je jezelf en je familie en vrienden kunt geven.

Vrolijk Kerstfeest!