Tres errores comunes que la mayoría de las personas cometen para combatir el cansancio (y lo que deberías hacer en su lugar)

La fatiga y la falta de energía afectan a más personas que nunca. Es un problema serio que la mayoría ha experimentado en algún momento de su vida. Y, según un estudio, los británicos pasan más de 20 horas a la semana sintiéndose cansados, ¡casi tres horas al día!

Hay muchas causas de la fatiga y la falta de energía. El ritmo acelerado de la vida cotidiana y el trabajo, el estrés, el efecto de la contaminación del aire y los hábitos de vida contribuyen a que nos sintamos decaídos más a menudo de lo que quisiéramos. Sin mencionar los acontecimientos recientes.

Y, cuando estamos en este estado de cansancio, es tentador combatir la fatiga con los estimulantes evidentes. El problema es que estas opciones fáciles pueden acabar causando más problemas de los que solucionan, empeorando el problema.

Aquí hay tres errores que no debes cometer:

No recurras a la cafeína
Es tentador depender de una dosis diaria de café para activarte por la mañana. La cafeína es un estimulante, por lo que es perfecta para ese impulso cuando la necesitas. Sin embargo, la cafeína también es un diurético. Tomar demasiado puede causar deshidratación, lo que te deja aún más cansado. Como en la mayoría de las cosas, la moderación es clave.

No recurras al azúcar
Tomar dulces para obtener un chute de azúcar puede darte un impulso inmediato, pero, a lo largo del día, puede afectar seriamente tu ánimo y energía. Cuando consumes una bebida o un bocadillo azucarado, provoca un aumento rápido del azúcar en sangre, que te da un impulso. Sin embargo, este pico de azúcar se contrarresta con una caída. Es esta bajada la que puede hacer que te sientas cansado de nuevo… entonces tomas otro dulce y el ciclo comienza. A largo plazo, no solo no funciona, sino que también afecta todo, desde el ánimo hasta el aumento de peso.

No intentes dormir la siesta
Es tentador echar una siesta por la tarde para recargar energías, y sin duda hay pruebas de que puede animarte si necesitas un impulso. Sin embargo, eso solo es cierto si no afecta tu sueño general. Dormir hasta tarde o durante el día puede afectar el sueño nocturno, que es esencial para la liberación de las hormonas más importantes que el cuerpo necesita para sobrevivir. Apunta a mejorar el sueño por la noche.

Bien, ahora que sabes lo que no debes hacer, ¿cuál es la alternativa? Esto es lo que debes hacer en su lugar:

Llénate de vitaminas y minerales esenciales
Claro, puedes tomar un suplemento. Mejor aún, obtén todas las vitaminas y minerales esenciales que tu cuerpo necesita en el formato que la naturaleza quiso: a través de frutas y verduras frescas, preferiblemente ecológicas.

Usa una fuente natural de energía
Una de las formas más efectivas de obtener energía de manera natural y eficaz es usando oxígeno suplementario. La suplementación regular de oxígeno ayuda a combatir los efectos nocivos de la contaminación del aire, despeja la niebla mental y envía oxígeno directamente a tus células para una energía limpia y natural.

Adora el sol
En el Reino Unido, generalmente sufrimos falta de sol, lo que significa que la mayoría de las personas tienen deficiencia de vitamina D. Puedes cubrir tu necesidad diaria de vitamina D tomando un suplemento, pero es mejor si puedes salir y recibir tanta luz natural como sea posible, incluso si el día está nublado o cubierto. También mejorará la calidad de tu sueño.

Arregla tu sueño
No siempre puedes solucionar el cansancio y la fatiga quedándote más tiempo en la cama. Cuando se trata del sueño, piensa en calidad y no en cantidad. Asegúrate de evitar las luces azules de los dispositivos electrónicos justo antes de dormir y no tomes cafeína ni alcohol antes de acostarte.

Sigue estos consejos y seguro que añadirás un paso ligero a tu andar en lugar de entrar agotado y sin energía.