Vive y respira: Respiración para aliviar el estrés

Y respira...

El estrés puede aparecer en cualquiera de nosotros en cualquier momento. Es importante reconocer las señales y entender tus propios límites, que serán totalmente individuales para ti. 

Existen formas de afrontar el estrés y las situaciones que lo inducen, y de recuperar el equilibrio y el control. Asegúrate de visitar a tu médico si sientes que no puedes manejar tu estrés.

Aumentar tus niveles de oxígeno de manera natural es clave y esto se puede lograr mediante muchas prácticas simples:

1. Abre tus ventanas y accede al aire fresco – esto es esencial para respirar más fácilmente y puede ayudar a reducir los niveles de estrés cuando te sientes un poco abrumado.
2. ¡Trae algo de vegetación a tu hogar! Esto aumentará los buenos niveles de oxígeno disponibles en interiores.
3. Participa en cualquier tipo de ejercicio – no tiene que ser un entrenamiento intenso; un poco de actividad ligera puede hacer una gran diferencia.
4. Respira aire enriquecido con oxígeno – esta es una simple adición a tu estilo de vida cuyos beneficios verás rápidamente.
5. Practica la atención plena – esto puede ser a través de ejercicios de respiración, aprender técnicas de relajación, colorear… encuentra algo que funcione para ti.
6. Come alimentos frescos ricos en hierro - comer más verduras verdes como col rizada, brócoli y apio aumentará tus niveles de oxígeno y con suerte te permitirá respirar más fácilmente.

La respiración profunda es una de las formas más efectivas de reducir los niveles de estrés en tu cuerpo. Respirar aire enriquecido con oxígeno profundamente envía al cerebro un mensaje para calmarse, sin entrar en una lección de ciencia, esto luego envía un mensaje a tu cuerpo para hacer lo mismo. Practicar la respiración también reduce la tensión.

Las cabinas de oxígeno en lugares públicos están ganando popularidad, especialmente en países como Japón y en Medio Oriente. Los beneficios de esto están siendo reconocidos ya que la gente lo ve como parte de su vida diaria – nuestro producto portátil significa que puedes llevarlo cómodamente en tu bolso para cuando necesites ese momento de calma en medio del estrés cotidiano.

La terapia de oxígeno ha sido ampliamente investigada y un estudio reciente de la Universidad de Northumbria ha reportado que tomar suministros extra de oxígeno puede aumentar la capacidad cerebral hasta en un 20%. La necesidad del cuerpo de oxígeno lo convierte en el suplemento más importante que el cuerpo requiere.

El Dr. Richard DeAndrea afirma que si usas oxígeno durante solo 20 minutos, los músculos se relajan, los dolores de cabeza y el estrés parecen desaparecer y hay una energía renovada y sensación de relajación.

¡Sé proactivo en manejar tus niveles de estrés y asegurarte de que tu cuerpo reciba el oxígeno que necesita!