Vivir y Respirar: Mantenerse en forma después de los 60

Dicen que la vida comienza a los 60. A medida que vivimos más tiempo y con mejor salud, muchas personas afirman sentirse mejor que nunca al llegar a los 60 años o más. Ya no se considera ‘viejo’, ni mucho menos.

Hemos reunido algunos consejos principales para mantenerse en forma después de los 60.

• Ponerte un reto. Motívate, ya sea para probar algo nuevo, un desafío físico o aprender una nueva habilidad. Date ese impulso inicial, sentirás una increíble sensación de logro cuando lo consigas.

• Sigue en movimiento. Usa las escaleras, aparca unos lugares más lejos del edificio, camina, corre, nada, únete a una clase de yoga… cualquier cosa que te funcione.

• Come una dieta sana y equilibrada con abundancia de frutas y verduras.

• Mantente socializando. Conocer gente nueva, aprender cosas nuevas y en general tener interacciones humanas tiene un efecto muy positivo en nuestro bienestar. Esto es especialmente cierto si estás jubilado o te acercas a la jubilación y te preocupa mantenerte ocupado. Echa un vistazo a los grupos comunitarios y actividades locales cerca de ti.

• Deja de fumar y reduce el consumo de alcohol.

• Mantén tu mente activa. Leer, hacer crucigramas y rompecabezas son excelentes ejercicios para el cerebro.

• Tómate tiempo para relajarte. Reducir los niveles de estrés es cada vez más importante con el ritmo de vida tan ajetreado que llevamos hoy en día. Reserva tiempo para la relajación y el cuidado personal en tu día. Esto puede ser mediante ejercicio, un baño, leer, hornear… o tomar cinco minutos para respirar aire enriquecido con oxígeno como parte de tu día. Te sorprenderán los beneficios.

• Concéntrate en pensamientos positivos. Tómate tiempo para reír y disfrutar.

Hacer pequeños cambios y dedicar incluso 10 minutos para incorporar algunos de los consejos anteriores en tu día puede mejorar mucho tu salud y bienestar. ClearO2 aire enriquecido con oxígeno puede complementar todo lo anterior como parte de un estilo de vida saludable a partir de los 60.