Necesitas más vitamina D. Aquí te mostramos cómo obtenerla sin dañar tu piel

¿Has visto esa gran bola de brillante amarillo intenso en el cielo en este momento? ¡Nosotros también! ¿No es maravilloso sentir el sol en la piel y un impulso en el paso? Los pájaros cantan, hay un montón de narcisos dorados dondequiera que mires, y a pesar de que todos llevamos mascarillas, se puede sentir que la gente sonríe debajo.

¡Hola, sol radiante!

Además de ser un levantador de ánimo indiscutible, la exposición al sol tiene numerosos otros beneficios. Envía potentes rayos UVB directamente a tu piel, activando las células para fabricar vitamina D. Es esta “vitamina del sol” la que ayuda a mantener tu sistema inmunitario, fortalece huesos y dientes, mejora el rendimiento muscular e incluso apoya la función cerebral.

Y es justo ahora, hasta septiembre, cuando los rayos UVB del centro de nuestro sistema solar son más potentes.

Pero el NHS nos aconseja tener cuidado, recomendando periodos cortos al sol y cubrirse antes de que la piel empiece a tomar color.

Entonces, ¿qué hay de los riesgos?

Con el cáncer de piel aumentando casi un 50 % en los últimos 10 años, los dermatólogos recomiendan aplicar protector solar durante todo el año. Así que tienes razón en preocuparte. En 2019, Cancer Research informó que un asombroso 90 % de los casos de melanoma podrían haberse evitado si las personas cuidaran mejor su piel al sol. Eso es 9 de cada 10 personas.

Karis Betts, responsable de información sanitaria en Cancer Research UK, dijo: “La seguridad solar no es solo para cuando viajas al extranjero, el sol puede ser lo suficientemente fuerte para quemar en el Reino Unido desde principios de abril hasta finales de septiembre, por lo que es importante que la gente se proteja adecuadamente. Queremos animar a las personas a proteger su piel del daño UV buscando sombra, cubriéndose y aplicando regularmente protector solar con al menos FPS 15 y cuatro o cinco estrellas.”

Entonces, ¿cuál es la solución?

Uso regular de una loción con FPS desde la primavera hasta el otoño. Incluso en casa, en el Reino Unido.

Y afortunadamente, un estudio reciente del British Journal of Dermatology* indicó que la vitamina D sigue produciéndose cuando usamos protector solar. Así que podemos aprovechar sus beneficios sin el riesgo de quemaduras solares y problemas más graves.

Idealmente, tu bloqueador solar debería:

• Aplicarse diariamente de abril a septiembre
• Tener un FPS mínimo de 15 para proteger contra los rayos UVB
• Tener una protección UVA mínima de cuatro estrellas

Echa un vistazo a este artículo de nuestros amigos en Good Housekeeping para más información sobre cómo elegir el mejor FPS para tu tipo de piel y presupuesto.

*Tomado de un comunicado de prensa de Science Daily – ¿Compromete el protector solar los niveles de vitamina D?