¿Qué es el estrés?
El término ‘estrés’ se ha integrado en la vida cotidiana. A menudo se usa para describir desde sentirse sobrecargado de trabajo hasta sentirse totalmente agotado. Sin embargo, el estrés es una condición muy real, y es importante que reconozcamos las señales tanto en nosotros mismos como en los demás para poder tomar medidas para combatir el estrés y estar saludables tanto en mente como en cuerpo.
El estrés es una sensación de estar bajo una presión anormal. Esta presión puede venir de diferentes aspectos de tu vida diaria. Ejemplos de desencadenantes de estrés incluyen una carga de trabajo aumentada, una discusión con tu familia o preocupaciones financieras.
El estrés nos afecta de varias maneras, tanto física como emocionalmente y en diferentes intensidades.
La organización benéfica de salud mental, MIND, afirma que, bajo estrés puedes sentir:
- irritable, agresivo, impaciente o tenso
- sobrecargado
- ansioso, nervioso o asustado
- como si tus pensamientos fueran rápidos y no pudieras desconectar
- incapaz de disfrutar
Al sentir estrés puedes encontrar lo siguiente:
- te cuesta tomar decisiones
- puedes sentirte constantemente preocupado
- notar que te vuelves irritable, ansioso o inquieto
- puedes encontrarte lloroso
- o ser propenso a comportamientos adictivos como comer, beber o fumar
- o ser propenso a comportamientos adictivos como comer, beber o fumar
Es importante tratar de darte cuenta cuándo es que te sientes más estresado o bajo una presión anormal y, por lo tanto, identificar las causas para que puedas tomar acciones positivas para cambiar. Revisa tu estilo de vida para evaluar qué puedes cambiar para liberar presión sobre ti mismo.
Aquí hay algunos pasos positivos que puedes tomar para ayudarte a protegerte del estrés:
1. Come saludablemente
2. Sé consciente del consumo de tabaco y alcohol
3. Haz ejercicio
4. Tómate un tiempo
5. Sé consciente
6. Intenta establecer un patrón de sueño decente
7. No seas demasiado duro contigo mismo
8. Prueba el oxígeno como parte de tu estilo de vida diario
Sitios web útiles:
https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/understanding-stress/
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