No es una condición médica reconocida ni un término científico, pero la niebla mental ya forma parte de nuestro vocabulario tanto como el permiso temporal y el confinamiento. Y por razones en gran medida similares.
La pérdida de memoria a corto plazo, la mala concentración, la incapacidad para enfocarse y la falta de claridad mental son síntomas clásicos. También pueden ser efectos secundarios del COVID-19 o del COVID prolongado, con cada vez más personas que han sufrido la pandemia reportando un problema continuo con la función cerebral.
Por supuesto, otros factores del estilo de vida, a menudo asociados con la edad, también pueden hacer que parezca que caminas dormido por la vida. Y con el tiempo puede afectar tus relaciones y tu bienestar general. El pensamiento nublado puede hacer que incluso las tareas más simples sean un desafío y la vida diaria una carga.
Sé honesto, ¿cuántas veces a la semana subes a buscar algo y de inmediato olvidas para qué fuiste? ¿O empiezas a escribir un correo de trabajo y pierdes el hilo de su propósito? ¿Y cuántas veces has aparcado tu coche en un estacionamiento de varios pisos y has pensado que nunca lo volverías a ver? No estás solo.
De hecho, una de cada cuatro personas admite haber sufrido este fenómeno en algún momento de su vida.
Pero, ¿por qué? ¿Y qué puedes hacer al respecto?
¿Estás sufriendo estrés?
Ser adulto es un trabajo duro. Y nunca más que durante una pandemia mundial. El estrés aparece cuando tu cuerpo reacciona a sentirse bajo presión. Es una parte normal de la vida para la mayoría de las personas, pero puede pasar factura. El estrés puede elevar tu presión arterial, agotar tu sistema inmunológico y afectar la función cerebral. Una encuesta reciente encargada por la Fundación de Salud Mental encontró que más del 74 % de los adultos en el Reino Unido han sentido estrés hasta el punto de sentirse abrumados en algún momento.
El ejercicio regular puede ser una forma maravillosa de reducir el estrés. Solo dar un paseo corto cada día puede ayudar a despejar tu mente y volver a encaminarte. Planea un tiempo para ti en tus días, pasa tiempo con personas que te hagan sonreír y abandona esos hábitos poco saludables (ya sabes cuáles).
Quizá considera llevar un diario para ver si algo en tu semana desencadena tus niveles de estrés.
¿Podría deberse a una mala calidad del sueño?
La falta de sueño, o la falta de un buen sueño, puede contribuir a la niebla mental. Y la calidad de tu descanso puede tener un gran impacto en tu agudeza mental. Cuanto mejor duermas, mejor funcionará tu cerebro.
Evita la cafeína después del almuerzo y elimina esa copa de vino nocturna. Acuéstate temprano y consigue entre siete y nueve horas de sueño ininterrumpido. Crea una rutina saludable para la hora de dormir y síguela.
Usar un spray para almohadas o aceites esenciales como la lavanda podría ayudar a la relajación. O incorpora oxígeno recreativo como ClearO2 en tu rutina diaria.
¿Tu alimentación te está fallando?
Cómo alimentas tu cerebro y cuerpo importa. Comer una dieta rica en vitaminas y minerales apoya la función cerebral saludable y asegura que tengas la energía para afrontar tu día.
Elimina los alimentos procesados, la carne roja y los fritos. Sustitúyelos por verduras de hoja verde, cereales integrales, bayas y frutos secos. ¡Y bebe mucha agua!
Apoya las elecciones alimenticias sensatas con una vitamina diaria para aumentar tu ingesta, junto con oxígeno suplementario ClearO2. Cuando se usa todos los días, nuestros clientes notan una diferencia notable en su agudeza mental y función cerebral.
Quizá toma un momento para considerar la causa de tu niebla mental, elabora un plan para combatirla y piensa en cómo ClearO2 podría ayudar a mejorar tu función cerebral.
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